Как рисовать мандалу: пошаговая инструкция, программы и рекомендации

Введение

Мандала (Mandala) – в переводе с санскрита озна­чает «священный круг». Круг издревле существовал во всех религиях человечества. Изображение мандал можно встретить на протяжении всей истории развития человечества у разных народов в разных культурах.  Круг — это Архетипический символ, который является наиболее естественной формой, используемой в арт-терапии, так как этот образ проходит через всю челове­ческую историю. Круг — это базовый символ, который обозначает целостность, защищенность и все что с этим связано, это знак Абсолюта и совершенства. Круг несет в себе разные метафоры:

«в кругу семьи», «обручальное кольцо», «в кругу друзей», «венок», «нимб», «яйцеклетка», «эмбрион в матке», «капля». В сказках очень много связано с кругом: «тарелочка с голубой каёмочкой», «зеркальце», «яйцо». 

 Мандала с давних пор несет в себе духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии. Движение по кругу означает постоянное возвращение к самому себе. Только заглянув внутрь себя, человек может выздороветь, накопить новые силы и энергию.

Мандалы в психотерапию ввел Карл Густав Юнг

Он с большим интересом изучал мандалы и обратил внимание западных исследователей-психоаналитиков на этот метод. В своей автобиографии, «Воспоминания, сны, размышления», Юнг вспоминает о том, как в 1916г

он нарисовал свою первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно зарисовывал в своем блокноте новые мандалы. Исследования своих рисунков и рисунков своих пациентов привели Юнга к заключению, что каждый рисунок отражает внутреннюю жизнь человека на данный момент, и с помощью мандал он стал фиксировать свою «психическую трансформацию».  Юнг пришел к выводу, что метод мандалы — это путь к нашему центру, к открытию нашей уникальной индивидуальности. Юнг говорил, что “мандалы… обычно появляются в ситуациях замешательства или беспомощности. Следовательно, архетип являет собой матрицу порядка, которая… обозначена кругом, поделенным на четыре части (кватерность). Эта матрица наложена на психический хаос  таким  образом, что  любое  содержание  находит  свое  место, а  беспорядочная сумятица удерживается  охраняющим  кругом”.

Подготовка к работе

Приступать к раскрашиванию нужно, только тщательно к этому подготовившись. Во-первых, нужна будет заготовка. Конечно, можно скачать мандалу в интернете и распечатать ее, но куда лучше нарисовать ее самостоятельно. Во втором случае энергетика мандалы будет невероятно сильной, она сможет привлечь в жизнь своего создателя необходимые ему энергетические потоки. Кроме того, понадобятся различные принадлежности для раскрашивания: например, краски и кисти, восковые мелки, гелевые ручки или самые обычные цветные карандаши. Третья, но не менее важная составляющая, – спокойная обстановка. Только сконцентрировавшись, можно раскрасить мандалу так, чтобы улучшить свою жизнь. Начнем с самого сложного.

Трактовка цветов и оттенков

Разумеется, доминирование определенного цвета в мандале указывает на приоритетные цели, на которые человек направляет свою энергию. Что означает каждый из оттенков, который используются при раскрашивании мандал? Вот характеристики основных:

• светло-розовый говорит о преданности и нежности, доброте, романтичности человека и его привязанности к дому;
• белый цвет является символом мудрости и чистоты, защищает создателя мандалы от любых негативных вибраций;
• бежевый цвет позволяет укрепить семейные, дружеские и любовные взаимоотношения, он привносит в жизнь размеренность и умиротворение;
• любые оттенки желтого цвета подойдут для раскрашивания мандалы тем людям, которым в жизни не хватает радости;
• голубой цвет способен успокоить нервную систему;
• синий цвет – символ веры мудрости, духовности и зарождения мира;
• розовый цвет в мандале – признак доброты, страсти, трудолюбия и стремления к получению новых впечатлений;
• пурпурный цвет ассоциируется с любовью и привязанностью, властью и царственностью;
• любые оттенки фиолетового – это энергия ласки и понимания, прощения и сопереживания;
• оранжевый цвет – это символ власти;
• красный может говорить о любви, богатстве, подвижности и яркости жизни, однако не стоит забывать о том, что в больших количествах он, скорее, символизирует агрессию;
• черный цвет – скрытность и отстраненность, использовать его стоит весьма аккуратно;
• все оттенки коричневого говорят о соблюдении традиций, о том, что человек уверенно стоит на ногах;
• зеленый цвет – символ удачливости человека, его финансового благополучия и стабильности;
• использование серебряного цвета способно избавить человека от эмоциональной скованности, помочь ему преодолеть ограничения, присутствующие в его жизни.

Глава 2. Клиентский случай из практики

Описание клинического случая.

Пол – Ж

Возраст – 52

Работает в налоговой инспекции последние 15 лет. Запрос на психотерапию касался коррекции веса. На момент обращения за помощью вес женщины достиг отметки 119 кг, размер одежды 58. Марина не замужем, и в официальном браке никогда не состояла. Проживает вдвоем с сыном 18 лет. Есть отношения с женатым мужчиной. Снизить вес ей рекомендовал врач эндокринолог, у Марины в анамнезе сахарный диабет, который диагностировали два года назад. Метод мандала был использован в начале психотерапевтической работы во время третьей встречи, на этапе определения желаемого результата, с целью повышения мотивации и наполнения клиентки ресурсами для предстоящей психотерапевтической работы. Опираясь на знания структуры личности зависимого человека, учитывая инфантильное (детское) эмоционально-образное мышление, магическое мышление, клиентке была предложена техника мандалы с кристаллом.

Описание проведения техники мандала с кристаллом.

Кристаллизация – это появление и зарождение чего-то нового, если это новое приходит в жизнь осознанно, то эти изменения становятся необратимыми.

На сессии клиентке была предоставлена основа мандалы на формате А3, гуашь и кисти. С собой на встречу Марина принесла небольшой кристалл.

Этапы работы.

1. Определение текущего состояния.

В начале сессии, клиентка отметила некоторое волнение по поводу предстоящей работы, сомнения, которые возникают у нее периодически и связаны с вопросом «сможет ли она стать более стройной», тревогу, и при этом демонстрировала свою готовность и интерес к работе.

1. Определение своего заветного желания.

На первом этапе клиентка сформулировала свое желание так:

«Я хочу похудеть».

В ходе анализа и разбора слова «похудеть» по составу, клиентка переформулировала свое желание «Я хочу быть стройной!»

Клиентка положила свой кристалл в центр основы манадлы, после чего она была введена в состояние небольшого транса с целью прислушаться к себе, увидеть образ желаемого состояния и ощутить соотносится ли образ желания с кристаллом, который лежит в центре мандалы.

1. Проверка желания на экологичность и безопасность для самой клиентки и окружающих ее людей по СМАРРТ.

Цель клиентки по СМАРРТ:

Конкретна – стройность, легкость, жизнерадостность.

Измерима – результаты можно измерить с помощью весов и сантиметровой ленты.

Достижима – критерии, по которым можно отследить достижения – вес и объёмы, эмоциональный фон.

Реальна – результаты работы зависят от клиентки и находятся в зоне ее контроля.

Актуальна – основной мотив связан с желанием улучшить свое состояние здоровья, что было настоятельно рекомендовано врачом и желанием выглядеть привлекательно.

Время – Марина для работы над снижением веса определила для себя срок в течении года.

1. Формулирование желания.

Клиентке было предложено поработать над формулировкой желания, с целью сделать его понятным, конкретным, с учетом всех модальностей.

После проведенной работы, желание обрело следующую формулировку:

«Я жизнерадостная привлекательная легкая на подъём женщина с оптимальным весом и размером одежды 50.»

1. Концентрация желания в кристалле.
2. Рисование мандалы. Клиентке было рекомендовано рисовать мандалу быстро, следить за внутренним импульсом.
3. Рекомендации для самостоятельной работы с мандалой.

Марине было рекомендовано повесить мандалу в том месте, где ее не будут видеть чужие люди. Она выбрала место на дверце шкафа в своей спальне, по крайней мере два раза в день – утром и вечером, открывая дверцу шкафа, чтобы взять одежду, она будет смотреть на мандалу и вспоминать про свое желание.

Кристалл Марина положила себе в косметичку, которая всегда находится при ней в ее дамской сумочки, где лежит губная помада, которой она достаточно часто пользуется в течении дня, кристалл будет выполнять туже функцию своеобразного якоря.

Когда Марина обретет желаемый вес, мандалу было рекомендовано сжечь на открытом огне.

1. Подведение итогов работы.

В заключительной части сессии клиентка отметила, что работа с мандалой желания принесла ей удовольствие, уверенность в себе и своих силах, ушли сомнение и вместе с ними тревога, вместо этого клиентка почувствовала себя наполненной энергией и запланировала для себя три первых шага, которые она сделает на предстоящей недели до следующей сессии:

Шаг 1 – ежедневные прогулки в течении 30 минут.

Шаг 2 – ведение дневника питания ежедневно.

Шаг 3 – введение режима дня.

За неделю, после данный работы, вес Марины снизился на 2 кг, объёмы ушли на 9 см. Эти результаты клиентку порадовали и воодушевили на дальнейшую работу. Психотерапия с клиенткой продолжается до сих пор. В течении полугода в результате работы по коррекции веса, Марина снизила вес на 19 кг.

Значения символов в мандале

Символизм картинки напрямую связан с полом, возрастом, социальным положением и уровнем духовного развития тестируемого. Чем выше интеллект и шире границы сознания, тем причудливей узор. Труднее всего поддаются расшифровке мандалы, созданные тонкими и чувствительными натурами.

Если женщина вписывает в мандалу цветок – это говорит о ее чувственности, желании реализовать потенциал и нравиться мужчинам. Этот же символ в мужском рисунке свидетельствует об инфантильности, незрелости, склонности перекладывать на других ответственность.

Цветок в центре — признак женственности

Звезда в диаграмме, нарисованной мужчиной, – признак ума, стойкости, умения концентрироваться и внутренней силы. Женщины, выбравшие этот знак, умеют привлекать противоположный пол, но предпочитают свободу и независимость.

Звездная мандала — символ сильного мужчины

Крест – символ раздумий. Означает, что человек находится на распутье. Ему сложно принять правильное решение. Второй вариант трактовки более жесткий: беспомощность и подавленность. Лучшая расшифровка: новый этап в жизни. Завершение начатых дел и перемены к лучшему.

Крест внутри мандалы трактуется по-разному

Как нарисовать мандалу

Прежде, чем начать рисование, необходимо определиться, что именно хочется изобразить, для чего предназначена и чем будет выполняться. Настроиться, подобрать место и обстановку, включить легкую музыку и приступить к рисунку. Для рисунка подготовить линейку, циркуль, карандаши, мелки, ручки, краски, лист бумаги, транспортир, ластик.

Процесс рисования:

1. Рисуем большой круг – это внешний круг, граница мандалы.
2. В круге рисуем квадрат.
3. В квадрате находим центр и с помощью циркуля рисуем окружность.
4. В промежутке между кругом и квадратом можно изображать другие геометрические фигуры, линии и их пересечения, спирали, сердечки, кружочки и другие фигуры.

Главное правило — рисунок должен быть симметричный, а заполнять его лучше, начиная с центра. Чем больше кругов нанести на рисунок, тем более получается содержательная и интересная картина

Важно в это время погрузиться в себя и попытаться медитировать

Если рисовать не получается можно воспользоваться интернет-программами для рисования мандалы.

Использование мандалы помогает человеку в самопознании, уравновешивает, разгружает психологически, помогает акцентировать внимание, разрешить внутриличностные конфликты, понять духовные истины. Современные дизайнеры интерьеров часто используют идеи с расположением или внесением в интерьер изображений мандалы, следуя модным тенденциям

Исцеление через медитацию

Медитация с мандалой помогает очистить и просветлить ум. Цель этой практики — сохранять спокойствие и сосредоточиться на деятельности, которая пробудит вашу духовную сущность. Оставив в стороне бытовые конфликты, проблемы и заботы, вы потратите немного своего драгоценного времени, чтобы расслабиться и разобраться во всем душевном хаосе.

Выбранный вами рисунок — его, конечно, можно создать и раскрасить самостоятельно — нужно расположить прямо перед собой, на уровне глаз, на столе или стуле. Сядьте перед рисунком в удобной позе, на полу или там, где вам удобнее.

Закройте глаза, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не реагируйте на отдельные мысли. Их невозможно остановить. Позвольте мыслям естественным образом приходить и уходить, но не вызывайте их и не отрицайте их существования

Не выделяйте ни одну из них и не концентрируйте на них свое внимание. Пусть они просто текут, как облака в небе или как изображения на экране кинотеатра

Когда вы немного успокоитесь и войдете в медитативное состояние ума, приоткройте глаза и начните смотреть на Мандалу, плавно сосредоточив взгляд на самом центре рисунка. Позвольте естественному обмену энергией между работой и вами. Наблюдая за узорами и цветами, оставайтесь в состоянии медитативного созерцания произведения несколько минут. Не переусердствуйте. В начале достаточно около 5-8 минут такой медитации в день. Постепенно, каждые 3-4 недели,

Что такое раскраски антистресс мандалы

Мандала – особое понятие, описывающее сложный геометрический узор, представляющий собой особую геометрическую матрицу. В своем переводе слово матрица означает слово «круг» или «окружность». Так и есть в действительности – мандала представляет собой квадрат, в который вписан круг дополненный множеством декоративных элементов, узоров, других фигур. Каждый элемент рисунка-мандалы расположен симметрично другому такому же относительно осей симметрии.

Этот вид рисунка пришел к нам с Востока. Он особо почитается в буддизме и индуизме. Для служителей этих религий мандалы имеют сакральный смысл и их рисование приравнивается к ритуалу. Работая над ней, монахи представляют процессы Вселенной, Космоса.

По представлениям верующих создание таких рисунков способно открыть подсознание, обеспечить гармоничное существование природы и человека. Кроме того, это процесс вызывает медитативное состояние и способствует просветлению.

Именно поэтому буддийские храмы часто украшены мандалами, которые по другому называют «застывшими молитвами».

Рисуем «Цветок жизни»

Этот геометрический рисунок представляет собой 19 кругов, вписанных в общий круг мандалы. Круги располагаются симметрично относительно центра окружности, имеют общие точки-центры и пересекаются так, что образуют цветок с шестью лепестками. Такой узор начинают рисовать с центра и без циркуля тут, пожалуй, не обойтись. Мандала Цветок жизни рисуется поэтапно и каждый шаг в её создании символичен.

Самый первый круг, который вы нарисуете с помощью циркуля, выделив центр точкой, будет всем известный символ солнца. Солнце – это жизнь, энергия, тепло.

Расслабьтесь и попробуйте найти внутри свой центр этой энергии, пробудите своё внутреннее Солнце. Где это место? Медленно вдохните и выдохните. Попробуйте несколько раз подышать через эту точку, почувствуйте тепло и свет, которые несёт ваше внутреннее Солнце, его лучи, которые могут распространяться и за пределы вашего тела, так далеко, как вам хочется. Вы сами становитесь Солнцем, можете светить так ярко и столько, сколько захотите.Второй круг – это пересечение двух окружностей. Значение этого шага – творение, разделение единого, возникновение третьего, соединение мужского и женского, возникновение новой силы. Разделение того, что изначально было единым, является основой творения. Место пересечения двух кругов, «рыбий пузырь», тоже насыщено символикой, тут можно вспомнить и христианский символ Христа, и всевидящий глаз, и пространство, где зарождается жизнь… Возможно, для вас этот будет круг про отношения (дружба, любовь, сотрудничество), где при взаимодействии двух автономных кругов, рождается что-то общее, появляется третья фигура. Вступая в отношения, мы можем бороться или сотрудничать, выращивая и вскармливая что-то новое, неповторимое, в котором соединяются части нас, или разрушая это единство. Кстати, порой это единство необходимо нарушить, чтобы почувствовать свою цельность.

Слишком большая концентрация или ориентация на партнёра может обернуться потерей собственного центра. Не стоит забывать, что у любых противоположностей в этом мире есть общее, единое, разница в степени крайности.

Третий круг символизирует божественную тройственность. И тут можно вспомнить о Святой Троице в христианской традиции, о единстве материального, духа и души, о трёх уровнях личности человека (высшее, среднее и низшее Я). Рисуя третий круг, можно представлять в себе единство этой тройственности, где все уровни дополняют друг друга, рождая ощущение гармонии, цельности.

Четвертый круг – это стабильность, заземлённость, прочность, устойчивость. Если три в символике – божественное число, то 4 – число Земли. И тут можно вспомнить о четырёх элементах, из которых состоит земная жизнь: огонь, вода, воздух, земля.

Этот круг обращает нас к самопознанию

Вспомните, какие у вас есть желания, задачи, устремления? Взгляните на себя со стороны: о чем вы думаете, что чувствуете, на что обращаете внимание, что делаете, как говорите?.

Четвёртый шаг подготавливает нас к следующему, на котором уже происходит не просто знакомство с собой, а обучение: человек учится использовать то, что узнал, управлять собой, своими энергиями.

Значениепятого круга – самопознание. Можно с помощью упражнения-визуализации постараться поочередно ощутить в себе энергии четырёх стихий (земля, вода, огонь, воздух), почувствовать их силу, взаимовлияние, если нужно, очистить, привести в равновесие, отпустить всё лишнее. Если вы работаете над каким-то определенным желанием, на этом этапе можно рассмотреть препятствия, которые не позволяют ему исполниться.Шестой круг – это волны. Чтобы желание исполнилось, наше внутреннее намерение будет разворачиваться во внешний мир. И от того, насколько взаимодействие этих внутренних и внешних волн гармонично, будет зависеть исполнение желания. Чтобы внешнее и внутреннее гармонизировалось, важна созидательность желания, чтобы оно не разрушало ни самого автора, ни другого, ни окружающую среду.

Как работает мандала

Нередко космические обереги путают со средствами для гадания, пытаясь узнать по рисунку, «что было и что будет». «Магия» изображения работает иначе.

Когда человек принимает решение нарисовать или раскрасить уже готовый рисунок, он настраивается на связь с собственным «Я». Психолог может помочь открыть поток мыслей, задавая наводящие вопросы, но главные ответы будут внутри индивида. Пока мозг человек сосредотачивается над решением вопросов, каким цветом и с какими геометрическими фигурами будет выбранная мандала, начнет активизироваться интуиция.

Дополнительная информация. Нередко зацикленность на проблемах или нереализованных желаниях мешает услышать внутренний голос.

Когда человек садится за стол, чтобы разукрасить или собственноручно изобразить мандалу, интеллектуальная работа мозга затихает и замещается физической. Именно в это время происходит открытие потока – канала связи с внутренними резервами и собственным «Я». Благодаря этому, каждый человек начинает слышать свой внутренний голос и находит ответы на вопросы, которые его мучали долгое время.

Важно! Мандалы помогают организовать жизнь таким образом, чтобы получить наибольшее удовлетворение. Рисунки – это всего лишь 20% успеха, остальные 80% зависят от последующих действий человека

Работа с мандалой любви и счастья

Если вы решили, какую именно любовь желаете привлечь в вашу жизнь или укрепить связь с любимым человеком, можно приступать непосредственно к ритуалу.

Вечер — самое подходящее время суток для этого, после наступления сумерек. В это время рекомендуется проводить планирование и улучшение любовных связей.

Утро же является символом обновления, и утренние часы лучше всего подходят для привлечения в собственную жизнь свежих чувств и эмоции. А полдень символизирует стабильность и избавление от отрицательных моментов в амурных  отношениях.

Действие с мандалой происходит таким образом:

• необходимо принять самую удобную для вас позу;
• помещение должно хорошо освещаться, чтобы вы могли комфортно работать с мандалой любви;
• максимальному погружению в атмосферу ритуала поспособствует аромамасло — горящая свеча создаёт положительную вибрацию энергии, столь необходимую для успешного обретения любви;
• разместите перед собой рисунок мандалы-любви и внимательно вглядывайтесь в нее, представляя любимого (если такой уже есть) или просто человека вашей мечты, которого вы желаете встретить;
• приступайте к раскрашиванию узора, начав от центра и перемещаясь к краям;
• через небольшое время вы почувствуете улучшение вашего настроения и ощутите приток обновлённой положительной энергии, благодать — это означает, что процесс пошел хорошо.

Раскрашивание мандалы сильно похоже на медитацию по внутренним ощущениям. Благодаря методичным действиям, ход мыслей приходит в порядок, тело испытывает расслабление. Происходит устранение негативной энергии, а вместо неё успешно активизируются любовные чакры.

Порой мы боимся впустить в свою жизнь светлое чувство любви из-за пережитой боли или из-за страха потерять свою свободу. Этот блок мешает устанавливать и сохранять отношения. В таком случае мандала поможет определить местонахождение этого блока (обычно такие «зажимы» оседают в теле), проработать его и, возможно, он отпустит, ситуация изменится.

Если ваша цель — просто встретить свою половинку, то в процессе раскрашивания сосредоточьтесь на дыхании

Визуализируйте картинку, представьте, что когда вы вдыхаете, то получаете, впитываете каждой клеточкой любовь, а когда выдыхаете – излучаете, отдаёте её миру. Наверняка после таких упражнений движение и дыхание любви осенит вашу жизнь, и желанная встреча не заставит себя долго ждать.

Символические диски мандалы

Тантрическая практика включает визуализацию различных символических дисков мандалы. Самыми распространенными являются диски солнца и луны, символизирующие, соответственно, понимание пустотности и бодхичитту, направленную на достижение просветления ради того, чтобы приносить пользу другим живым существам наиболее эффективным образом.

Пять внешних и телесных элементов, таких как земля, вода, огонь, ветер и пространство, часто бывают представлены символическими дисками мандалы, которые имеют форму и цвет, установленные буддийскими канонами. Например, квадратный диск желтого цвета символизирует собой элемент земли.

В системе Калачакры символические диски четырех небесных тел, участвующих в затмениях, — Луны, Солнца, Раху и Калагни (северный и южный полюсы Луны) олицетворяют четыре капли тонкой энергии внутри тонкого тела. Это капли энергии бодрствующего состояния, состояния сновидений, глубокого сна и четвертого, или пикового состояния.

Мандала для материального благополучия

Отдельно стоит сказать о мандале, которая привлечет в жизнь деньги. Лучше всего рисовать ее самостоятельно. Рисунок должен напоминать штурвал корабля: это будет символизировать то, что человек самостоятельно может удержать этот руль в руках, управлять своей жизнью, адекватно реагировать на все, что в ней происходит. Работая с такой мандалой, необходимо представлять, что человек находится в центре, а со всех сторон к нему направляются денежные потоки. Усилят рисунок такие фигуры, как квадраты, треугольники с основанием, направленным вниз, спирали и разнообразные звезды. Как раскрасить мандалу денег? Лучше всего использовать такие цвета как зеленый, красный, золотой и оранжевый. Хранить мандалу рекомендуется два месяца, после этого нужно ее сжечь – и нарисовать новую.

Техники работы с мандалами:

Техника свободного создания мандал

Для создания мандалы необходимо взять лист бумаги формата А3 и вписать в него круг, диаметром примерно 28см. После этого описать вокруг круга квадрат и обрезать бумагу по контуру квадрата. В центр мандалы поставить точку и можно начинать ее создание. Для того, чтобы погрузиться в создание целиком, окружите себя спокойной атмосферой, можно включить спокойную музыку и зажечь ароматические свечи. Рисовать можно гуашью, акварелью и пастельными мелками

Важно расслабиться и позволить себе рисовать не критикуя и не оценивая результат. Рядом с собой можно положить лист бумаги, на котором можно записывать свои идеи, ассоциации и инсайты

После рисования можно отдохнуть несколько минут и посмотреть на мандалу со стороны для того, чтобы глубже ее понять и осознать смысл.

Круг мандал Джоан Келлог

Эта техника была разработана Джоан Келлог, в ее основе лежит созданный ею круг, состоящий из основных состояний, которые переживает человек в процессе развития и деятельности. Всего этих состояний или, вернее, стадий – 13. С помощью этой техники можно узнать на какой из стадий развития своего жизненного витка находится человек. Для выполнения этой техники вам понадобится руководство и специальные карточки с графическим изображением этих стадий.

Тематические мандалы

Эта техника отличается от свободного создания мандал лишь предварительной настройкой на конкретную тему рисования. С помощью этой техники можно исследовать самые разные понятия, чувства, отношения, погрузиться в определенную тему и исследовать ее индивидуальное значение.

Создание мандалы. Как сделать мандалу?

Самое простое, что можно сделать, это, конечно, нарисовать мандалу. Но, вообще-то, вариантов её создания может быть множество. Мандалу вышивают, вяжут, плетут, вырезают (к примеру, снежинки, которые мы вырезаем на Новый Год, украшая окна, чем не мандалы?!), строят из камня, выкладывают из природных материалов и даже пекут!

Нарисовать мандалу достаточно легко – это сможет и ребенок. Кстати, для подрастающего поколения рисование мандал может стать прекрасным инструментом для развития мышления, тренировки в постановке задач и их решения.

Кроме того, современные издательства упростили задачу: продаются всевозможные заготовки мандал и хералов (крестообразные мандалы), которые можно просто раскрасить по своему желанию.

Итак, приготовьте необходимые цветные карандаши, выберите мандалу, которую хотите раскрасить и положите её перед собой. Сделайте 2-3 медленных вдоха и выдоха, глядя на мандалу, прикройте глаза и прислушайтесь к тому, что возникает внутри.

Возможно, это будут какие-то слова или образы, — просто наблюдайте за тем, что происходит. Через некоторое время глаза можно открыть и приступить к раскрашиванию.